1週空きましたが、3日は練習を実施しました。 メニュー ・ウォーミングアップ ・シャドー ・ミット（パンチ） ・立ち技/打撃スパーリング ・マット（畳）運動 ・寝技研究（マウント、クロスガードからの腕十字など） ・寝技スパーリング（クロスガードから）…