10日は気温が上がり、今年初の窓全開の練習となりました。 メニュー ・ウォーミングアップ ・シャドー ・ミット（パンチ＆キック） ・立ち技スパーリング ・マット（畳）運動、エビ、受け身など ・寝技研究（マントからの腕十字） ・寝技スパーリング（パス…